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[养生] 老年人补充钙片注意这4点

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发表于 2017-7-5 15:08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

年纪大了,钙质等身体内的营养素从身体流失速度加快,如果不适当补钙,很容易造成骨质疏松。随着胶原蛋白的流失,钙质无法固定在骨骼上,此时人最容易发生骨质疏松的现象,尤其是女性在进入到更年期以后,因缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题,虽然此时补钙没有像儿童期补钙那样效果显著,但继续补钙还是必须的,同时也要及时补充骨胶原蛋白,让钙质不易流失。老年人补钙比较常见的方法是吃钙片,但在吃钙片的时候要注意这四点。注意选择品牌:现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样质量比较有保障。
  针对性地补钙:钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
  钙离子的含量有多少:钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
  钙片是否添加维生素D:因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

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