番禺社区网

骑行一族
查看: 1826|回复: 7

[骑行常识] 骑车前,来杯咖啡!

[复制链接]
发表于 2014-8-15 19:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果你是一个喜欢喝,并且坚持喝咖啡的骑行爱好者,那么你应该感到高兴,因为咖啡是你将要运动前的好饮品。在将要运动之前,喝一杯咖啡不仅可起到很好的提神作用,而且,也可以帮助你减少骑行而带来的疲劳感。对于女性车友来说,骑行前喝咖啡还能够加大燃烧脂肪的作用,使得你摄取的碳水化合物在你的骑行中起到作用。经多方研究证实,虽然咖啡因是一种非常有用的能量饮品,但需饮入多少能够有溢,是多方研究争议的。


有一些研究表示,按照体重来计算,人体每公斤需要补充咖啡因约3mg,另外还有研究表示为6—9mg,但最重要的是,我们都知道咖啡因属于一种药物成分,那么理所当然药物都是有副作用的,如果人体没未能够合理的摄入,那么会出现不好的症状,当咖啡因摄取过量,可能会导致焦虑、失眠、心律补齐等症状,这样对于人体当然是坏事。


在澳洲的一项科研实验中,科研人员将单车运动员分为三组,16人一组,将3—6mg的咖啡因摄入于前两组,而最后一组车手在不知情的情况下,仅仅就给予了安慰剂。然后科研人员在特定的骑行路程中,测试看哪组车手是最快到达目的地的,以此来看哪种剂量对车手最有益,最后的结果显示,仅仅给予安慰剂的车手组,在骑行表现方面,的确比另外两组车手明显慢了很多。


最后的数据也显示6mg车手在骑行表现上比摄入安慰剂车手要强2.9%,3mg车手组表现强了4.2%,同时,科研人员还发现,相比安慰组来看,摄入咖啡的车手在精力上也充沛许多,不太有疲劳表现。从这个结论来看,如果你想要更加精力旺盛的骑行,例如比赛,或许此前可以喝一杯,但不要过量哦。


回复

使用道具 举报

发表于 2014-8-16 01:14:51 | 显示全部楼层
我习惯高强度练完车,来一杯,原地复活
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-8-16 16:17:06 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-8-18 16:44:03 | 显示全部楼层
正啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-2-7 10:25:55 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2017-2-25 14:01:27 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-4-7 16:33:18 | 显示全部楼层
{:12:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-6-10 21:26:43 | 显示全部楼层
11
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

2017创意中秋,学会分享,爱心月饼DIY活动
<font color=blue>2017创意中秋,学会分享,爱心月饼DIY活动</font>
最后三个名额,快快来报名啦!通过实践,在DIY月饼过程中寓教于乐,让孩子知道中秋节的由来,了解吃月饼的习俗;了解月饼的制作过程

广告服务|争议投诉|手机版| 番禺社区网 ( 粤ICP备11058665号 )  

GMT+8, 2017-9-22 16:11 , Processed in 0.309886 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

您看到的内容均为会员发表,并不代表本站立场,转载时请注明作者和出处!
网站客服/违法信息举报电话:020-84635243  番禺网(客服电话:020-84635243)投诉受理
广告营销:13427528713 商务合作  企业建站:13288454415(黄先生)  企业招聘:13798187733
许可证号:粤ICP备16039509号 粤公网安备 44011302000071号 番禺区十大优秀电子商务网站
站务
  • 点击这里给我发消息
  • 电话:020-84635243
  • 工作日 8:30-17:30 在线
番禺社区网微信 番禺社区网客户端
返回顶部