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[求购] 医用食品:比运动更有效的减肥方法是“合理饮食”

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发表于 2018-2-6 15:22:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
作为妹纸,谁还没有几斤肥肉要减,“管住嘴,迈开腿”这样的口头禅自然也是经常听。但魅伊人小编今天所说的管住嘴可不是节食,而是合理饮食,如果单纯的节食对身体百害而无一益。所以让我们来发扬下一丝不苟的科学精神,研究一下,“减肥过程中到底是管住嘴作用大,还是迈开腿的作用大?”“连着四天去健身房,或者在午餐时点一份沙拉而不要薯条,哪一个行为带来效果更好?”跟魅伊人小编往下看。
德克萨斯大学的运动科学教授、德州健身学院的教学主任Philip Stanforth,针对这一问题做出了以下回答:
研究表明,在减肥方面,饮食比锻炼更为重要。锻炼需要大量时间和持续的努力,才能看到效果。它比大多数人想象的要燃烧少得多的卡路里(并且还需要更多的时间)。另一方面,只要从我们的食谱上划去几种高糖、高脂肪、高热量的食物,就能发现我们的腰围出现了一个明显的变化,有时变化出现得相当之快。
“你必须步行35英里(56公里)才能消耗3500卡路里,这是相当长的一段行程。但是一个士力架巧克力棒可能会提供500卡路里的热量,所以比起每天步行5英里(8公里),选择不吃士力架要容易得多。”他补充道。(一包士力架巧克力棒大约含220卡路里,而一包士力架二合一装是440卡路里)。
2014年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项涉及3000多人的20项研究的大型综述报告指出:高蛋白饮食和替代餐(低卡路里替代膳食)与造成相等效果的运动量相比,低热量饮食对体重的控制更加明显。所以,如果你想在2018年成功减肥,优先考虑调整你的饮食。
对于一日三餐,要按时摄入,不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食,当然必要的水果还是要吃的,爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去,这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。如果制止力不佳,可以选择通过医用食品“魅伊人营养餐”来控制饮食,“魅伊人营养餐”里面含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是一种多糖,可以减少热量吸收,使人体增加饱腹感,从而达到控制饮食、瘦身的目的。
减肥之所以要先管住嘴是因为人体一旦产生饥饿感,就会想找食物吃,从而会使食量反弹,导致减肥失败(这也是节食减肥容易失败的原因)。所以用一定的方法控制饮食速度,降低食欲,就能减少进食量,就能减轻肥胖哦。

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