熬夜了还有救么?资康源教你减轻副作用

你昨晚几点睡觉?
昨晚睡得挺早,大概2点吧。
现代人晚睡似乎将晚睡变成了一种习惯
每天躺在床上拿着手机一刷再刷
深怕今天遗漏了什么热点
过了凌晨拼命暗示自己要睡觉
可是手机怎么也放不下
半梦半醒脑子里都是明天开会的PPT
……


随着工作压力和生活节奏的增加
有太多人遭受失眠、浅眠的折磨


而科学家刚刚证实
睡觉不够会让人变丑变胖变笨


诺贝尔的第一个奖项生【理学和医学奖】
被三个美国人抢走了
因为他们熬夜证明了“熬夜是不好的”


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科学家们发现
人的作息时间和生物钟
由体内的蛋白质决定


这种蛋白质会根据地球运转自律分泌
它能帮助调节人体的
行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢


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如果破坏了体内的生物钟
就会出现
疲劳、迷乱、失眠、嗜睡、恶心···


研究还表明
当一个人的生活方式和内在生物钟
长期不符
患上多种疾病的风险也会增加


总结一句话
睡眠不充足就是
自我毁容!慢性自杀!
人丑就要多睡觉嘛!
看看同一个人每天少睡2小时的区别


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可能有人会说,我们的熬夜从来都是被动的,要么是被工作所逼,要么是被自己生物钟所逼,要么是习惯所致又难以改变,怎么办呢?


首先熬夜“姿势”要对


1、晚餐多吃抗衰老的食物
如富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。


尤其是含茶多酚类的食品,多酚类物质有抗氧化功能,EGCG和EGC对降低破坏胶原蛋白的胶原蛋白之活性有最强的作用。一旦胶原蛋白的活性降低,便有助于增多健康的胶原蛋白并使弹性蛋白趋于完整性。另一方面,EGCG和EGC可帮助这些蛋白质重新组合而使皮肤看起来年轻。所以含有抗氧化剂绿茶多酚类的营养补品,具有减缓因老化与外在环境引起皮肤受损害的作用。


2、多吃保护眼睛的食物
对视力有益的食物:茶多酚食品、桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。


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