男人的哪些习惯容易伤肾?

肾是男人的命根子,可我们在日常生活中往往在不经意间在做着伤肾耗肾的事情。要想肾健康,一是注意杜绝伤肾的行为习惯,二是是把护肾强肾工作寓于日常生活之中。如何在日常生活中护肾强肾?
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举报村官
2018-5-11 16:38:24 举报 回复
男性容易损害肾脏的习惯有:

1、饮食不当,过量饮酒。很多男性由于工作应酬,在外就餐机会多,经常饮酒,吃大鱼大肉,饮食过于油腻,常吃油炸食品、烧烤类食物等高热量的食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,身体会产生过多的尿素氮和尿酸等代谢产物,加重肾脏的排泄负担,导致血脂、血糖、血压升高,增加糖尿病、高血压、冠心病、痛风等慢性病的发病风险,这些慢性疾病均可损害肾脏。有些人口味重,饮食过咸,尤其爱吃榨菜、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品,可引起血压升高,对肾脏造成损害。

2、熬夜。很多男性由于工作繁忙,经常熬夜加班,会降低身体免疫力,对肝肾都会造成很大损害。

3、缺乏运动。由于长期缺乏足够的锻炼,总是处于久坐少动的状态,血液循环减慢,饮食摄入过量,可导致血脂、血压升高,引起肥胖,加重对肾脏的损害。

4、饮水少。很多人由于工作繁忙,常常忘了喝水,导致尿量减少,可引起肾结石、肾积水,并容易发生泌尿系感染等。

在日常生活中强肾、护肾的主要措施有:

1、控制饮食,少吃或不吃高热量的食物,限制饮酒,戒烟,多吃新鲜蔬菜及水果,积极预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生。

2、坚持每天运动锻炼,如快步走、慢跑、骑自行车、健身操等,提高身体免疫力。

3、生活规律,早睡早起,不熬夜,避免过度劳累。

4、每天要多喝水,一天饮水1500-2000毫升。

水易寒
2018-5-13 15:33:24 举报 回复
最伤肾的应该是长期不做爱

gzy360
2018-5-14 15:22:31 举报 回复
要保护好肾

肥仔呆
2018-5-24 09:52:59 举报 回复
打得飞机多

路人.
2018-11-30 11:15:49 举报 回复
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