坑了我们很久的4个减肥误区

坑了我们很久的4个减肥误区
误区一:每天运动20分钟,就能瘦
运动时间足够是减肥成功的关键因素。每天只练20分钟运动,是很难达到瘦身效果。因为锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪,才能真正达到减肥的目的。
误区二:运动量越大越好
运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动,不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后,血糖水平降低、引起饥饿,这时人们会食欲大振,反而更可能摄入食物,对减肥不利。
误区三:彻底和脂肪断绝关系
脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。
另外,含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。
误区四:不吃主食有助减肥
许多人为了减肥,宁可多吃蔬果也不吃主食,这大错特错了。主食负责为身体提供碳水化合物,同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物,身体很快就会感觉饥饿,让人吃进更多。减肥期间,可以用豆类、薯类代替精米白面当做主食,再配一杯SOLEFIT代餐奶茶增强效果,这样吃“减量而不减饱,减量而不减营养”。

社区网友回复0条
abc5201314
2018-11-8 20:09:38 举报 回复
{:81:}{:81:}

王小柒
2018-11-9 14:56:59 举报 回复

王小柒
2018-11-9 14:57:04 举报 回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

随时查看最新帖子
安装安卓版 安装iOS版